5 Tipps – wie Du weg von Stress in die Entspannung kommst.
Gehörst Du auch zu den berufstätigen oder selbstständigen Frauen, die
Ihren Tag und die Woche unendlich vollgepackt haben mit Terminen,
wichtigen Aufgaben, „to dos“ von der Liste und vermeintlich nötigen,
wenn auch manchmal ungeliebten Verpflichtungen?
Hast Du auch Tage, an denen Du von A nach B hetzt und Dich trotzdem
abends noch fragst, ob Du überhaupt genug geschafft hast?
Hast Du manchmal das Gefühl Dein Tag müsste 48 Std. haben und Du
sehnst Dich nach Entspannung und Erholung, freust Dich bereits
donnerstags auf das Wochenende?
Dann wird es höchste Zeit, die Reißleine zu ziehen und Dein Dir auf-
erlegtes Pensum zu hinterfragen.
In meinem Offline-Geschäft sind meine lieben Kunden/-innen
überwiegend weiblich. Solche Szenarien werden mir häufig geschildert.
Leider habe ich es auch schon dreimal erlebt, dass die vielbeschäftigten
Frauen nicht erkannt haben, dass so viele Aufgaben und Verpflichtungen
über einen längeren Zeitraum, enorm viel Energie verbrauchen
und irgendwann die Akkus im wahrsten Sinne leer sind.
Diese drei Frauen sind leider durch Dauer-Überforderung krank
geworden und an Depressionen erkrankt, weil Sie nicht auf die Signale
Ihres Körpers gehört haben.
Der Gedanke…ach es geht schon irgendwie, ich schaffe das und bald
werde ich mich mal wieder erholen…lässt uns immer rödeln und rödeln…
gefangen im Hamsterrad!
So vergehen die Tage und Wochen und alles bleibt genau so.
Glaube mir, ich kenne das auch. Ich hatte früher ebenfalls häufig
kraftlose Momente, aus denen ich viel lernen durfte:
Mein Körper hatte mir an einem Freitag vor einigen Jahren signalisiert:
„Du übertreibst, das war zu viel, schalte mal einen Gang zurück“ usw.
Ich spürte bereits am Morgen einen schwankenden Kreislauf, sowie
Punkte und Wellen vor den Augen – also nicht wirklich gut . Da
wurde es allerhöchste Zeit die Handbremse zuziehen! Ich sagte somit
meinen 1. Kundentermin ab, um meinen Körper und meinen Geist zu
entspannen. Müßiggang und viel Wasser trinken, sowie Entspannungs-
sequenzen waren somit auf meiner Agenda. Das half in diesem
Moment wirklich hervorragend. Wichtig ist allerdings auch die
Botschaft die wir in diesem Moment von unserem Körper und
unserem Unterbewusstsein bekommen, ernst zu nehmen und
zu hinterfragen.
In solchen Momenten kommt mir der wertvolle Satz ins Bewusstsein…
„Wenn Du es eilig hast, gehe langsam“ – wie wahr!
Hier sind einige Tipps, die sich bei mir und auch bei meinen Kundinnen
hervorragend bewährt haben:
- Lerne auf Deinen Körper zu hören und achte auf die Bremsen und
Signale die sich zeigen. Diese wichtigen Signale sollen Dir sagen
„Hallo, hier bist Du nicht mehr in der Balance. Du überforderst
Dich. Ändere es, damit Du nicht krank wirst. - Schreibe Dir abends all Deine zu erledigenden Dinge auf. Raus aus
dem Kopf, aufs Papier. So dürfen Deine Gedanken und Dein Geist
in der Nacht zur Ruhe kommen und Dein Schlaf wird erholsam. - Nehme Dir für den nächsten Tag zwei Deiner wichtigsten Aufgaben
vor, die Du erledigen möchtest – nicht mehr. Freue Dich abends
über das Erreichte und streiche es durch. - Mache abends im Bett eine Dankbarkeitsübung. Überlege Dir mit
geschlossenen Augen worüber Du in diesem Moment dankbar bist.
Zum Beispiel dankbar für Deinen Partner, Kinder, vielleicht hast
Du noch Eltern, eine gute Freundin, ein schönes Zuhause, genug zu
essen im Kühlschrank (das hat nicht jeder hier auf Erden) und so
weiter… Dir wird sicher sehr viel mehr einfallen.
Mit diesen positiven Gedanken und inneren Bildern Deiner
Vorstellungskraft, fütterst Du vor dem Schlaf Dein Unterbewusstsein,
trägst es somit in Deine Träume – herrlich!
Dein Unterbewusstsein versucht Deine inneren Bilder für Dich auf
den Weg zu bringen! Dein inneres Kraftzentrum. Nutze diese
fantastische Chance, es wird Dich überraschen, was sich zum
Guten verändert. - Füttere Deinen Körper mit nahrhaftem Essen, viel Gemüse, Salat und
Obst, Nüssen, Hülsenfrüchten und Kräutern, denn zu viel Säuren
(wie Brot und zu viel tierische Produkte) in der Nahrung übersäuern
Deinen Körper und machen schlapp und antriebslos. Trinke reichlich
Wasser ohne Kohlensäure und Kräutertee.
Du wirst sehen, das macht bereits einen großen Unterschied!
Es gibt so viele wundervolle Methoden zur Entspannung und um in die
Balance zu kommen, damit sich Dein Körper immer wieder erholen kann.
Davon berichte ich Dir in einem anderen Beitrag ;-).
Hier noch ein Tipp: Schaue mal auf meinen YouTube-Kanal (Claudia Ratter)
vorbei, da findest Du bereits eine geführte Meditation um in eine tiefe
Entspannung zu kommen. Es werden künftig noch weitere folgen.
Berichte mir gerne von Deiner Erfahrung und abonniere meinen Kanal, damit
Du nichts verpasst.